Alternativas para aliviar tu dolor

Giros de cabeza

• Gira la cabeza hacia la derecha mirando por encima del hombro, mantén la posición por 3 segundos.
• Regresa la cabeza a la posición inicial.
• Gira la cabeza hacia la izquierda mirando por encima del hombro, mantén la posición por 3 segundos.
• Repite los movimientos anteriores.
• Inclina la cabeza para mirarte la parte alta del pecho y luego levántala muy lentamente para intentar mirar por encima de esta.

Hombros

• Mueve los hombros lentamente haciendo círculos.
• Toca con la palma de cada mano por detrás del cuello o lo más lejos posible que alcances.
• Toca con el dorso de cada mano la parte de la espalda más alta posible.

Codos

• Toca los hombros con los dedos, con las palmas hacia ti.
• Gira las palmas hacia abajo mientras enderezas los codos hacia los costados

Muñecas

• Ponte de pie con los codos apretados contra los costados, y dobla las muñecas hacia arriba.
• Aguanta en esa posición por tres segundos.
• Dobla las muñecas hacia abajo. Aguanta en esa posición por 3 segundos.
• Cierra completamente tus puños haz giros de estos, lo más amplios posibles en un sentido y en otro.

Dedos

• Abre la mano con los dedos estirados.
• Dobla cada dedo lentamente hasta cerrar el puño sin apretar.
• Mantén esta posición por 3 segundos.
• Endereza tus dedos nuevamente.