Cómo aliviar el dolor de espalda

Diferentes investigaciones arrojan que la terapia de contraste es muy útil para aliviar los dolores musculares. Puesto que estimulas la circulación; primero, activando el flujo sanguíneo con el calor e inmediatamente después, reduciéndolo con frío.

Tip: empieza con las compresas calientes y sigue con las frías, a menos de que tu dolor sea muy fuerte.

Una vez escojas los zapatos ideales disminuirá el riesgo de padecer dolores lumbares ¡Recuerda que el zapato debe adaptarse a tu pie y no al revés! Entonces, ¿qué debes tener presente la próxima vez que compres calzado nuevo?

• El poder mover los dedos de los pies libremente es un factor importante.
• Decídete por unos que no pesen demasiado
• Si son tacones, intenta que el tacón sea ancho, esto le brindará mayor apoyo al talón.
• Fíjate en que sean suaves y tengan una buena amortiguación. Puedes sumar un par de plantillas para mejorar la comodidad.

La recomendación general que hacen los médicos es que duermas hacia cualquiera de los dos lados o boca arriba, nunca boca abajo.

Puedes agregar también una almohada en medio de tus piernas, de esta manera conseguirás una mejor curvatura lumbar durante la noche.

Y por último, préstale atención a tu colchón y almohada, asegúrate que sean de buena calidad y acordes a tus necesidades.

Si pasas largas horas sentado en tu lugar de trabajo y además, con una mala postura lograrás que tu cuerpo se tense y como consecuencia, podrás sufrir de dolores de espalda severos.

Garantiza que tu computador esté a la altura de tus ojos y que tu silla haga esto posible. Siéntate derecho, apoyando tu cuerpo sobre el espaldar y con la palma de tus pies sobre el suelo

Profesionales en esa área pueden acercarse a tu casa para brindarte este servicio, ¡dile adiós al dolor de espalda con masajes!

Beneficios:

• Mejoran la circulación
• Reducen el estrés
• Relajan los músculos
• Estimulan las endorfinas