Tratamientos para aliviar el dolor muscular

Desde una posición neutral realiza un pequeño salto en el que extenderás por completo el cuerpo, abriendo las piernas un poco más ancho de los hombros y elevando los brazos hacia los laterales y hacia arriba. Realiza este ejercicio por 20 segundos.

Las piernas a la altura de los hombros y las manos en la cadera, realiza un movimiento extenso de cadera hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Realiza 10 repeticiones de cada lado.

Las piernas a la altura de los hombros y los brazos extendidos a lo largo del tronco. Debes realizar la rotación con los dos brazos al mismo tiempo, primero hacia delante y luego hacia atrás. Realiza 20 repeticiones a cada lado.

Realiza un trote suave por algunos minutos para calentar tus músculos.

Las piernas a la altura de los hombros, dobla la rodilla y la cadera derecha al mismo tiempo para levantar lo más que puedas la rodilla hacia el pecho mientras mueves el codo izquierdo hacia adelante y el codo derecho hacia atrás. Tus brazos deben estar doblados a 90º. Cambia la posición de tus piernas, extiende la pierna derecha y doble la pierna izquierda mientras cambias la posición de tus brazos. Vas alternando el pie que colocas en el suelo durante el tiempo requerido. Realiza el movimiento por 20 o 30 segundos.

Es similar a los saltos de rodilla, pero en lugar de elevar las rodillas hay que trotar elevando los talones hacia el glúteo. Realiza este movimiento por 20 segundos.